هل أنت خجول ( اذن ادخـــل)

[maghreb]

أسباب الخجل الشديد
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
- الوراثة.
- فقدان المهارات الاجتماعية.
- نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
أعراض وجود المرض
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل
- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل
- زيادة النبض.
- مشاكل وآلام في المعدة.
- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
- دقات قلب قوية.
- جفاف في الفم والحلق.
- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل
- الشعور والتركيز على النفس.
- الشعور بالإحراج.
- الشعور بعدم الأمان.
- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
- الشعور بالنقص.
وسائل علاج الخجل الشديد
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة الخجول بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت
النصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية
- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.
- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.
- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.
- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
- بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
- احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

[القاتله]

يعني طلع خجلي انا غير طبيعي [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

سبحان الله

الله يكون بعوني [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

ذكرتني بيوم الي كان علي اتكلم عن البحث الي سويه [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

ولا قدرت انطق كلمه وحده صح [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

تأ تأ تأ بعدين بس خلاص مااقدر [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

بعدين رسبت بالمساق للاسف [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

شكرا المغربي على موضوعك القيم


[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[إندماج الأرواح]

يعطيك الف عافيه على الموضوع الرائع

[maghreb]

شكرا لي مشاركتكم و أتمنى أن تستفيدوا من هذه المعلومات

[alyaqoot]

مشكور اخوي على المعلومات

[الـزهــراء]

maghreb

أشكرك على نقل الموضوع الجميل

صفة الخجل تتميز بها الفتيات أكثر من الرجال
هذا بسبب الطابع الأنثوي المعروف وما يتأثرن به من جانب عاطفي
ولكن أحيانا الخجل الشديد ( أو المرضي ) ممكن جداً أن يتحول إلى عنف في بعض الأحيان وتكون سلبياته خطيرة
خير الأمور أوسطها لا نخجل في مواقف خجلا زائداً...ولا نظهر أنفسنا بلا حياء في مواقف أخرى

القاتلة
طلعتي خطيرة في الخجل
خخخخخ
ما كنت بعرفك هيك

مع كل إحترامي وتقديري

دمـ بود ـت

[maghreb]

كلامك صحيح ومنطقي بالنسبة للفتيات توجد نسبة عالية للخجل فيهم وسبب في تربية الولدين و دور المحيط الذي يعيشون فيه .
ونحن جميعا مع الحياء وضد الخجل المبالغ فيه لأنه مرض

[القاتله]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة براعم الحب

maghreb

أشكرك على نقل الموضوع الجميل

صفة الخجل تتميز بها الفتيات أكثر من الرجال
هذا بسبب الطابع الأنثوي المعروف وما يتأثرن به من جانب عاطفي
ولكن أحيانا الخجل الشديد ( أو المرضي ) ممكن جداً أن يتحول إلى عنف في بعض الأحيان وتكون سلبياته خطيرة
خير الأمور أوسطها لا نخجل في مواقف خجلا زائداً...ولا نظهر أنفسنا بلا حياء في مواقف أخرى

القاتلة
طلعتي خطيرة في الخجل
خخخخخ
ما كنت بعرفك هيك

مع كل إحترامي وتقديري

دمـ بود ـت

اي خجوله لو تشوفيني بالحياه يمكن شوي وبمشي لاصقه بالحيط
بس الحمد لله انه في الانترنيت ممكن الواحد يتحرر من خجله اكثر من الواقع

خليها مستوره

[الفــجر الخجـول]

مشكــور على المعلومات المفيدة ..

[السكوت]

تسلم على الموضوع ويعطيك العافيه


اخوك السكوت