امتحان ترقية بعد اسبوع.. ارجو الدخول والمساعدة بارك الله فيكم

[marmarzamani]

السلام عليكم ورحمة الله
اولاً هذي اول مشاركة لي في المنتدى الجد رائع
واشكر الجميع على ماضيعهم وردودهم المثمرة ان اشاء الله

الحقيقة لدي مشكلة رياضية واود لها الحل بارك الله فيكم

الاسبوع القادم عندي امتحان للترقية
والامتحان يكون لياقة
نركض فيه 3 كيلو في اقل من 16:50 دقيقة
بعد النجاح
ضغط للبطن 45 ضغطه في دقيقتين
بعد النجاح فيها
ضغط صدر بعد 45 ضغطة في دقيقتين
صراحة الركض انا الحمد لله فيه اوكي
اقدر ايب
لكن الضغط في صعوبة
واسوي رياضة لكن مااقدر كثير بسبب ظروفي
اني المسؤول الوحيد بالبيت
ماغير حكم عملي اطلع من الفجر ولا ارجع لين المغرب

قلت اسألكم يمكن احصل الحل
لازم انجح بهذا الامتحان
هو الامتحان الاخير والفرصة الاخيرة يمكن لي بالعمل

ساعدوني بارك الله فيكم
وفي ميزان حسناتكم عند رب العالمين

ملاحظة: انا لا ادخن
وطويل 190 سم
والوزن 78 كيلو

[النـــووفــي]

الله يوفقــــك اخووووي . .


بس بغيـــت اعطيك نصيــحة . .


نزل وزنـــــــك . . . علشان اختبار ضغط الوزن ماراح تتحمل . .


تحياتـــــــي . .