4-عقدة الخوف من الاخرين او الرهاب الاجتماعي

[جلال501]

مرحبا بكم في الدرس الرابع في علم النفس .
وفي هذا الدرس سأتناول عقدة الخوف من الاخرين والتي تعرف بالرهاب الاجتماعي
الخوف من مواجهة الأخرين او الرهاب الاجتماعي ظاهره موجوده بكثرة وبالذات في مجتمعنا العربي وسأتناول الاسباب وايضا طرق العلاج
يشعر معظم الأشخاص بشيء من التوتر النفسي والانفعال والخجل عند مواجهة الآخرين أو التحدث معهم، ويزداد هذا الشعور توترًا عندما تتوجه الأنظار إلى الشخص، أو حين يطلب منه إلقاء كلمة أو التحدث في موضوع معين في حشد من الناس..

ولحسن الحظ فإن هذه الحالة سريعًا ما تزول عند معظم الأشخاص نتيجة للتدريب على مواجهة مثل هذه المواقف، لكن هناك قلة من الأشخاص يمكن أن يتفاقم هذا التوتر عندهم ويتحول إلى خوف شديد، تصاحبه مظاهر خارجية لافتة للنظر، مثل احمرار الوجه، والتعرق، والتأتأة، وقد يتعذر على المصاب بهذه الحالة ممارسة أنشطته العادية مثل: التعامل مع زملائه في العمل، والحديث معهم، ومشاركتهم الأكل، أو حضور حفلة عامة، أو اجتماع رسمي، وهذه الحالة تسمى الرهاب الاجتماعي وهي تصيب عددًا غير قليل من الأشخاص في مختلف المجتمعات البشرية
وللرهاب الاجتماعي تأثير بالغ على تصرفات الشخص المصاب به، فهو يحرمه من معاشرة الآخرين والاستمتاع بدفء الحياة الاجتماعية، وقد يعوقه عن التحصيل الدراسي، وقد يفشل مشروعاته، ويقلل من فرص نجاحه في الحياة،ولكن مع هذا فإن الرهاب الاجتماعي ليس مرضًا عصيًا على العلاج، بل هو اضطراب قابل للعلاج بمساعدة الاستشاريين النفسانيين، والمختصين بالعلاج السلوكي، واستخدام بعض الأدوية.

ما مدى شعورك بالخجل من مواجهة الآخرين؟

إذا كنت تعاني أحد الأعراض التالية فأنت تعاني الرهاب الاجتماعي، لا سيما إن كان خوفك يؤثر في مجرى حياتك الاجتماعية، ويجعلك دائم التوتر والانفعال:

* تخشى أن تتكلم بحضور الآخرين.

* لا ترغب في حضور الحفلات العامة ولا المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.

* تخشى أن ترتبك عند مقابلة الآخرين.

* تحس بضغط شديد عندما يطلب منك التحضير لإلقاء كلمة أو التعامل مع الآخرين.

* تشعر بخوف شديد عندما تتوجه أنظار الآخرين إليك.

*تخشى أن يلاحظ الآخرون خجلك وارتباكك.

* تشعر أن خوفك وقلقك أكثر من اللازم، أو غير مبرر.

علمًا بأن الرهاب الاجتماعي يختلف عن الحياء الذي هو شعور طبيعي عند معظم الناس إذا ما كان ضمن حدود معقولة، وهو لا يشكل مصدرًا للقلق عادة، بل إن بعض الناس يفضلون الظهور بمظهر الحياء في ظروف معينة لأنهم يعتقدون أن الحياء دليل على الأخلاق الفاضلة، كما أن الرهاب الاجتماعي يختلف عن القلق الذي يحس به معظم الناس في الظروف الصعبة التي يتعرضون لها في حياتهم، فإن لهذا النوع من القلق ما يبرره، بل هو من وسائل الدفاع النفسية الطبيعية عند الإنسان، لأنه يحفزه على مواجهة الأوضاع الصعبة ويساعده على تجاوزها بسلام.

ومن المعروف أن هناك أشخاصًا يشعرون بالخجل فقط في أوضاع معينة، ولكنهم يعرفون كيفية التصرف فيها، بينما يفشل آخرون في التصرف في مثل هذه الظروف فيظهرون بمظهر مخجل لا يحسدون عليه، ولهذا تقول د.كران: إن الرهاب الاجتماعي يؤثر تأثيرًا سلبيًا في حياة الأشخاص، وقد يصل إلى حد مدمر فيما يخص التفاعل الاجتماعي والكفاءة المهنية.

وقد أجريت بحوث عديدة لتحديد أسباب الرهاب الاجتماعي وقد أظهرت أن الرهاب الاجتماعي يمكن أن ينتج عن قصور أحد المراكز العصبية في الدماغ وهو المسمى اللوزة التي تتحكم في الاستجابات المتعلقة بالخوف، كما أظهرت بحوث أخرى أن الرهاب الاجتماعي اضطراب يبدأ غالبًا في العقد الثاني من العمر، بعد التعرض لموقف اجتماعي محرج، أو تجربة شخصية فاشلة في الحياة، وهو يتفاوت في شدته من شخص لآخر، كما تختلف شدته في الشخص نفسه بين الحين والآخر، وغالبًا ما يلازم المصاب طوال حياته. وبناء عليه تذكر:

**أن الرهاب الاجتماعي يجعل المصاب أقل قدرة على التحكم في مشاعره وعواطفه وانفعالاته النفسية، ويقلل من قدرته على تعلم كيفية التصرف عند التعرض لظروف اجتماعية معينة.

**الرهاب الاجتماعي يحرم المصاب من بناء صداقات أو علاقات حميمة مع الآخرين، بل إن التفكير في مثل هذه العلاقات قد يزيد في شعوره بالقلق والاكتئاب والإحساس بالغربة أو العزلة، وربما ولّد عنده أمراضًا جسدية، واضطرابات سلوكية!

** الرهاب الاجتماعي يعوق النجاح في الحياة بسبب الخوف من مواجهة الآخرين، ويجعل الشخص مترددًا أو عاجزًا عن المطالبة بحقوقه، مثل المطالبة بالترقية المستحقة، أو زيادة الراتب، ونحوها.


**الرهاب الاجتماعي يعطي الآخرين انطباعًا خاطئًا عن المصاب، إذ يظهره منعزلاً، مترفعًا، متكبرًا عليهم، ما يجعل الآخرين ينفرون منه.

الظروف التي تسبب الرهاب الاجتماعي

إن التجارب اليومية العادية يمكن أن تولد القلق الشديد عند الشخص الذي يعاني الرهاب الاجتماعي، ومن ذلك مثلاً:

* الجلوس مع الآخرين أو القيام ببعض الأعمال بحضورهم، حتى وإن كانت أعمالاً عادية، مثل استعمال الهاتف.

*إعادة الأشياء التي اشتراها المصاب إلى البائع.

*التعامل مع الغرباء، أو مع الجنس الآخر.

*الكتابة بحضور الآخرين.

* نظر الآخرين إليه.

* الدخول إلى مكان فيه آخرون.

* طلب الطعام من مطعم عام.

*عند تقديم نفسه للآخرين.


طرق العلاج:
اولا يجب ان تكون رافضا لهذا الرهاب وتحدي نفسك بأنك ستهزمه وتتمرد عليه وأجعل ثقتك بنفسك كبيرة

حاول ان تخلتط بالناس قدر المستطاع فهي الطريقة الامثل للتخلص من هذا الرهاب

* تخيرْ مكانًا مريحًا، واسترخ فيه، ثم تخيل مواقف صعبة تحصل لك، ودرب نفسك على مواجهتها.

* بين الحين والآخر احرص على تناول الطعام في الخارج مع الأقرباء أو الأصدقاء.

* درب نفسك على اللقاء بالآخرين، والتحدث إليهم، مع تركيز بصرك عليهم.

* بين الحين والآخر قم بتمارين استرخاء لإراحة أعصابك والشعور بالثقة.

* اعقد صداقات شخصية مع أشخاص محببين إلى نفسك.

* لا تنس ذكر الله، والاستعانة به، والتوكل عليه، فهي أدوية نفسية ناجحة قد تفعل في نفسك أكثر مما تفعله الأدوية والتمارين.

* إذا لم تتخلص من شعورك غير المريح فلا تتردد بطلب المساعدة الطبية التي تختصر عليك الطريق وتريحك من المعاناة.

وان شاء الله يزول عنكم كل هذا الخوف ...

الي اللقاء مع درس أخر وتحياتي لكم

[شلطه بلطه]

مع اني اكره علم النفس
بس الدرس جميل جداً وشدني
يعطيك العافيه
وتسلم عجبني الدرس

[جلال501]

شكرا اخي شلطة بلطة علي مرورك الكريم
[

I]مع اني اكره علم النفس
بس الدرس جميل جداً وشدني
شلطة بلطة[/i]

بالعكس اخي شلطة ان علم النفس علم رائع ومفيد جدا في حياتنا العملية وانصح جميع الاعضاء بدراسة ولو عامة عن هذا العلم

[شلطه بلطه]

انا بنت يا اخت جلال

[جلال501]

انا اسف والله اختي شلطة بلطة كنت بافكرك ولد ع العموم حصل خير ولايهمك

[شلطه بلطه]

اوكي سامحتك