نصائح للحصول على قوام جميل

[__SwEet Girl__.]

سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد

الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
.


عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض
.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
.
تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
.
ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان

[ريم الكويت]

موضوع وايد مهم ومفيد اختي سويت وانا اطبق بعض النصايح الي فيه بس الكعب مالنا غنى عنه ههههههههه

شكرا ياكل الغلا سويت

[__SwEet Girl__.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم الكويت

موضوع وايد مهم ومفيد اختي سويت وانا اطبق بعض النصايح الي فيه بس الكعب مالنا غنى عنه ههههههههه
شكرا ياكل الغلا سويت

كله الا الكعب ههههههههههههههههههه....يسلمو حبيبتي على المرور العطر

[درة الليالي]

يسلموووووووووووووووو نصائح رائعة

[__SwEet Girl__.]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة درة الليالي

يسلموووووووووووووووو نصائح رائعة

مرورك الرائع يا الغلا


تسلميييييين