[الظنون الثايرة]

السلام عليكم ..... كثير منا يشتكي من الآم الظهر بس مانعرف وش هي منه ....
الموضوع ذا يطرح اسباب الآم الظهر بالنسبة للرجال والنساء .. وطريقة علاجها
وايضا الاصابة بهشاشة العظام بالنسبة للنساء ... وياليت انها تعجبكم وتستفيدون منها
(( والله لايوريكم مكرررررررررروه ))

اسباب الآم الظهرررررررر :
1- ارتفاع الوزن
2- قلة النشاط الجسماني
3- ممارسة اشغال يدوية ثقيلة تتطلب الانحناء
4- قيادة السيارة لفترة طويلة لانها تسبب اهتزاز الظهر
5- الجلوس الطويل لانه يزيد الضغط بين الفقرات
6- مرض الكآبة يصاحبه الم في الظهر
7- عادة التدخين
8- المواد الكحولية لانها تسبب تنخر العظام
وهذه الاعراض قد تصيب النساء والرجال على حد سواء ولكن هناك مرض لانسمع انه يصيب الا النساء انه هشاشة العظام وهالشي ناتج عن الحمل والولادة والرضاعة وفقدان الجسم للكالسيوم بنسب كبيره كما ان قلة الحركة لها دور كبير فيه........ اجراء التمارين الرياضية اليموية ومنها المشي
اخذ كميات كافية من الكالسيوم ويكون ذلك من خلال الاغذية مثل الجبن الللن الحليب
اعطاء العلاج الهرموني للمساعدة في تقليل تكسر العظام
منع التدخين
اما للذين يشتكون من الاام الظهر فهنالك طرق للتخلص منها
1- التوقف عن التدخين او أي مادة بها كحول
2- تقليل الوزن
3- زيادة النشاط الجسماني كالمشي والسباحة
4- تعديل طريقة الجلوس على الكرسي في المكتب والمنزلوكذلك عند القيادة لفترات طويلة
5- التزام الراحة في الفراش في حالة ظهور الآم حادة في الظهر
6- اخذ المسكنات وبعض الادوية التي تساعد على استرخاء العضلات
7- الاهتمام بمعالجة حالات تسطح القدم والتي تسبب الآم الظهر
8- ممارسة بعض التمارين الخفيفة للظهر
وفي حالة استمرار الالم هناك علاج لاامراض الظهر المزمنة منها ابر الكورتيزون والابر الصينية والعلاج بالزيوت العطرية (( المساج ))
تحيــــــــــــــاتي / الظـــــــــــنون الثـــــــــايــــــــــرة